奧運熱，好多人做多咗運動💪🏻🏃🏻♀️🎾有人問我運動後應該食乜飲乜🤔其實人人需要不同，視乎運動項目、強度、運動的時間長度和密度，同埋個人目標等📝基本上有四大原則：
📌為身體適當地補充能量及水份
📌幫助肌肉修復及生長
📌幫助適應運動訓練
📌維持免疫系統功能
圖2分享一下我平時最愛的低脂特飲，用攪拌機打埋一齊就可以😌
P.S. 如果唔鍾意新鮮雜莓酸，用 frozen 會冇咁酸😋
😩圖2嗰種字體太衰，係「1」字！請留意！
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